trwa ładowanie paska...
22-11-2017, 02:58:31 *
Aktualności:
Wybierz jezyk:
 
   Forum   Regulamin Zaloguj się Rejestracja   Tagi
Strony: 1   Do dołu
  Drukuj  
Autor Wątek: Regeneracja  (Przeczytany 352 razy)
0 użytkowników i 1 Gość przeglądają ten wątek.
Wedrowiec
Opinii: (15)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Kraina Wilka
wiadomości: 1752





Ignoruj
« : 13-11-2017, 18:08:20 »

Odpowiednio zbilansowana dieta, sen, odnowa biologiczna itd...
A co z suplementacją ?
Jest coś wartego polecania, czy wszystko to marketingowy bełkot ?
Zapisane

I widziałem, a oto koń płowy, a tego, który siedział na nim, imię było Śmierć, a Otchłań mu towarzyszyła...
McBren
Opinii: (0)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 44
Miejsce pobytu: Pomorze
wiadomości: 5744





Ignoruj
« Odpowiedz #1 : 13-11-2017, 18:22:20 »

 Pamiętam jak po przebiegnięciu 46km wszedłem do zimnego Bałtyku, ból mięśni po prostu zniknął. Kąpiele solankowe są bardzo dobre.
 Tak samo, jeżeli chcecie biegać, a macie jakąś kontuzję, róbcie to po pas w wodzie. Wypór wody odciąża wasze stawy i mięśnie.

 Podobno dobre też są masaże podciśnieniowe boa (limfatyczne). Aczkolwiek jakoś zawsze brakowało kasy lub czasu żeby sobie po jakmś dłuższym biegu zapodać.
Zapisane
corvus
Szef działu
Opinii: (7)
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Warszawa
wiadomości: 1107


personal trainer



« Odpowiedz #2 : 14-11-2017, 22:43:02 »

Solcoseryl + Witamina C + Tad 600
Dożylnie.
Zapisane

.
Wedrowiec
Opinii: (15)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Kraina Wilka
wiadomości: 1752





Ignoruj
« Odpowiedz #3 : 15-11-2017, 09:54:13 »

Pamiętam jak po przebiegnięciu 46km wszedłem do zimnego Bałtyku, ból mięśni po prostu zniknął. Kąpiele solankowe są bardzo dobre.
 Tak samo, jeżeli chcecie biegać, a macie jakąś kontuzję, róbcie to po pas w wodzie. Wypór wody odciąża wasze stawy i mięśnie.

 Podobno dobre też są masaże podciśnieniowe boa (limfatyczne). Aczkolwiek jakoś zawsze brakowało kasy lub czasu żeby sobie po jakmś dłuższym biegu zapodać.

Morsowanie fajna sprawa, ale jeszcze nie w tym roku 


Solcoseryl + Witamina C + Tad 600
Dożylnie.

Corvus jak zwykle merytorycznie, dzięki
Jest coś co nie wymaga strzykawki, a na co jeszcze warto zwrócić uwagę ?
Zapisane

I widziałem, a oto koń płowy, a tego, który siedział na nim, imię było Śmierć, a Otchłań mu towarzyszyła...
corvus
Szef działu
Opinii: (7)
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Warszawa
wiadomości: 1107


personal trainer



« Odpowiedz #4 : 15-11-2017, 20:41:59 »

Oczywiście zawsze warto zrewidować podstawy.
Przy przeładowanym planie treningowym, zbyt małej ilości snu lub niskiej kaloryczności diety, regeneracja będzie zaburzona. W zasadzie sam regularnie przyłapuję się na którymś z tych trzech elementów.
Zapisane

.
Wedrowiec
Opinii: (15)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Kraina Wilka
wiadomości: 1752





Ignoruj
« Odpowiedz #5 : 16-11-2017, 09:25:18 »

Kaloryczność mogę podnieść, wysypiam się w zasadzie do woli.
Problem w tym że praca często przypomina trening Do tego 2 - 3 treningi + kilkadziesiąt km po lasie przynajmniej raz w tyg.
Zapisane

I widziałem, a oto koń płowy, a tego, który siedział na nim, imię było Śmierć, a Otchłań mu towarzyszyła...
Barton_
Opinii: (0)
Świeża krew
*
Offline Offline

wiadomości: 23




Ignoruj
« Odpowiedz #6 : 16-11-2017, 10:15:21 »

Nie tylko kaloryczność się liczy. Bez kompletu witamin, mikro i makroelementów oraz przynajmniej z grubsza zachowanych proporcji BTW możesz zjadać i po 10'000 kcal a organizm będzie niedomagał.
Zapisane
Strony: 1   Do góry
  Drukuj  
 
Skocz do: