trwa ładowanie paska...
22-11-2017, 03:01:54 *
Aktualności:
Wybierz jezyk:
 
   Forum   Regulamin Zaloguj się Rejestracja   Tagi
Strony: 1 2 3 » Ostatnia +   Do dołu
  Drukuj  
Autor Wątek: VI Bieg Morskiego Komandosa  (Przeczytany 22444 razy)
0 użytkowników i 1 Gość przeglądają ten wątek.
mietek
Opinii: (0)
Zaawansowany użytkownik
****
Offline Offline

wiadomości: 344




Ignoruj
« : 12-01-2015, 16:30:50 »

Wybiera sie ktos moze?
Jak przygotowania?

W tym roku bede znowu w Hard.


PS Zmiana to juz VI BMK nie V!
« Ostatnia zmiana: 13-01-2015, 01:38:14 wysłane przez mietek » Zapisane
McBren
Opinii: (0)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 44
Miejsce pobytu: Pomorze
wiadomości: 5744





Ignoruj
« Odpowiedz #1 : 12-01-2015, 18:32:47 »

 Żona mnie nie chce puścić Smutny Jak się uda, to powtórzę sprinta. Na harda się nie czuję, a dodatkowo brak mi odpowiednich butów i plecaka. Co do przygotowań, to od 1,5 miesiąca macham hantlami i już raz byłem w parku na drążku do podciągania, minimalne postępy są. Kiedyś ani razu bym się nie podciągnął, a tu 3 razy ze zwisu w serii Do tego w planach basen, a jak nie wyjdzie do i tak będę miał 2 miesiące na pływanie w morzu.

 Wersja alternatywna do BMK - maraton lub półmaraton po plaży Półwyspu Helskiego.

 Jak wystartują zapisy na BMK wrzucie info na stronę, a najlepiej proszę o priva.
Zapisane
elrond33
Opinii: (25)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 37
Miejsce pobytu: Poznań
wiadomości: 1129


Ostrzyżony


WWW

Ignoruj
« Odpowiedz #2 : 13-01-2015, 15:40:44 »

Jak wystartują zapisy na BMK wrzucie info na stronę, a najlepiej proszę o priva.
Leń Z politowaniem Na stronie jest wielka informacja, że zapisy ruszyły. A w regulaminie stoi, że już od 3.01.
Zapisane

Mr Mruk - chusteczki EDC (póki co) i nie tylko (niebawem).
McBren
Opinii: (0)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 44
Miejsce pobytu: Pomorze
wiadomości: 5744





Ignoruj
« Odpowiedz #3 : 13-01-2015, 17:39:43 »

 Zapłaciłem, ale drogo i koszulka dodatkowo płatna Smutny I wygląda na to, że można kupić sobie koszulkę i nie biegać. W 2016 jadę na półwysep biegać po plaży półmaraton.
Zapisane
philiprvn
Opinii: (3)
Ekspert
*****
Offline Offline

wiadomości: 611




Ignoruj
« Odpowiedz #4 : 18-01-2015, 17:55:48 »

Może pomyśl o Marszu Śledzia. Byłem w zeszłym roku. Polecam.
Zapisane

"Because survival is not sufficient"
wojtek
Opinii: (10)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 39
wiadomości: 652




Ignoruj
« Odpowiedz #5 : 19-01-2015, 12:30:28 »

IMO po plaży chujowo się biega z przechyłem na jedną stronę.
Zapisane
McBren
Opinii: (0)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 44
Miejsce pobytu: Pomorze
wiadomości: 5744





Ignoruj
« Odpowiedz #6 : 21-01-2015, 19:13:17 »

Cytuj
IMO po plaży chujowo się biega z przechyłem na jedną stronę.
Dlatego biegnie 21km z przechyłem w jedną stronę, a później dla wyrównania przechyłu, wracasz 21km z przechyłem w przeciwną stronę i wychodzi na zero
Zapisane
wojtek
Opinii: (10)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 39
wiadomości: 652




Ignoruj
« Odpowiedz #7 : 22-01-2015, 12:56:30 »

Matematycznie owszem  ale nie jestem przekonany czy jest to zdrowe dla ciała. Jak już to boso. W butach jest IMO tragedia.
Zapisane
McBren
Opinii: (0)
Ekspert
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 44
Miejsce pobytu: Pomorze
wiadomości: 5744





Ignoruj
« Odpowiedz #8 : 12-06-2015, 19:21:58 »

 Ciekawy artykuł, jak się przygotować do BMK i innych tego typu biegów:
http://www.runners-world.pl/biegi/Biegi-z-przeszkodami-Krew-pot-i-zabawa,5541,1

Fragment:
Cytuj
3. Teren.

Zaplanuj jeden trening w tygodniu w terenie, by powalczyć z naturalnymi przeszkodami. Jak masz daleko do leśnych ścieżek, wyznacz trasę w mieście, tak by przeszkód było jak najwięcej. W trakcie biegu przeskocz przez poręcz, powiś chwilę na trzepaku, przejdź przez wąski murek itd. W czasie zawodów ciągle zmieniasz prędkość, w wodzie czy w błocie zwalniasz, na prostej przyspieszasz. Kiedy to możliwe, dociśnij na 90 proc. możliwości, a zwalniaj przed przeszkodą. Dodatkowo przenieś parę metrów jakiś kamień lub pobiegnij kawałek z konarem na plecach.

4. Koordynacja.

Ćwiczenia poprawiające siłę i koordynację dołącz do swojej rutyny biegowej. Na przykład: kiedy trenujesz interwały, po każdym szybszym powtórzeniu zrób 10-30 krokodylków. „To najlepsze ćwiczenie, bo przygotowuje do ciągłej zmiany pozycji. A na zawodach z przeszkodami właśnie raz leżysz, raz się wspinasz, a potem przeciągasz się na linie” – zauważa Tomasz Brzózka. Wplataj takie ćwiczenia też w połowie długiego wybiegania.
Zapisane
mietek
Opinii: (0)
Zaawansowany użytkownik
****
Offline Offline

wiadomości: 344




Ignoruj
« Odpowiedz #9 : 15-06-2015, 08:29:04 »

Niestety, ale jak do tej pory (mimo poszukiwań) nie znalazłem treningu który by pasował do BMK:
- biegowe nie mają ćwiczeń dodatkowych
- do biegów z przeszkodami mają krótkie wybiegania

W moim wypadku łączę:
- trening biegowy, program do maratonu górskiego (4x w tygodniu - w każdym tygodniu: długi bieg progresywnie od 15 do 40 km), zaraz po nim spokojny (ok 1 godz), podobiegi, interwały - wszystko w terenie)
- pływanie (4-5 razy w tygodniu)
- cross-fit/ogólnorozwojowe - 4-5 razy w tygodniu

Jednak nie jest to dobrze zintegrowany trening, a kilka planów które się nakładają w jeden.

A jak dochodzi coś w weekend, czy też wyjazdy służbowe to następują obsuwy w planach z którymi niezbyt wiem jak sobie radzić. Lub też nakładają się plany i wychodzi zbyt dużo ćwiczeń.
Zapisane
corvus
Szef działu
Opinii: (7)
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Warszawa
wiadomości: 1107


personal trainer



« Odpowiedz #10 : 15-06-2015, 11:18:01 »

Robisz 12-14 sesji treningowych tygodniowo? Duża objętość.
Zapisane

.
mietek
Opinii: (0)
Zaawansowany użytkownik
****
Offline Offline

wiadomości: 344




Ignoruj
« Odpowiedz #11 : 15-06-2015, 11:45:06 »

Wychodzi kolo 10-12 sesji tygodniowo, bowiem zaczalem laczyc bieg i cross fit (po, lub w czasie biegu). Rano i wieczorem.
Jak jest bieg, to tego dnia plywanie jest rekreacyjnie, spokojnie i powoli.
Jak nie ma biegu, to 45-60 min plywania (kilometr w gore)

1 dzien obowiazkowo bez zadnych cwiczen, lub tylko rekreacyjne plywanie.

Wlasnie dlatego boje sie iz jest tego zbyt duzo i efekty nie sa jak powinny, do tego iz mam zbyt biegowy program, kosztem sily.


Zapisane
qawsed
Opinii: (5)
Użytkownik
**
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Toruń
wiadomości: 53





Ignoruj
« Odpowiedz #12 : 15-06-2015, 15:07:18 »

Zdecydowanie zbyt wiele sesji, regeneruj się i rób jeden trening ,ale konkretnie. Treningi crossfitowe mimo,że często właściwy wod trwa krótko to objętościowo są wymagające. To typowe dla początkujących którzy się zachłysnęli, na początku czuć będzie progres,ale potem wysiadka.
Zapisane

When the dead walk ,the living will fill the graves
corvus
Szef działu
Opinii: (7)
*****
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Warszawa
wiadomości: 1107


personal trainer



« Odpowiedz #13 : 15-06-2015, 20:27:41 »

Prawda. I, mimo, że crossfit jest bliski w formie do mojego planu treningowego, na Twoim miejscu własnie z niego bym odciął 2-3 sesje tygodniowo.
Zapisane

.
qawsed
Opinii: (5)
Użytkownik
**
Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Miejsce pobytu: Toruń
wiadomości: 53





Ignoruj
« Odpowiedz #14 : 16-06-2015, 17:01:51 »

Wszystko powinno byc rozsadniej dobrane,zależy też jaki jest główny cel.
Co do tematu ,ktoś wybiera się na sprint?
Zapisane

When the dead walk ,the living will fill the graves
Strony: 1 2 3 » Ostatnia +   Do góry
  Drukuj  

 
Skocz do:  

Podobne tematy
Temat Zaczęty przez Odpowiedzi Wyświetleń Ostatnia wiadomość
Corcorany Buty « 1 2 ... 6 7 » marwarf 100 39679 Ostatnia wiadomość 28-02-2016, 13:47:19
wysłane przez łowca
Czy taka butelak jest dobra na wypad? Woda Ysmael 5 6744 Ostatnia wiadomość 13-01-2016, 19:52:33
wysłane przez LTulej
Maraton Komandosa - Lubliniec WF czyli From Zero To Hero McBren 9 3934 Ostatnia wiadomość 16-12-2015, 01:53:36
wysłane przez Ogór
Bieg 3000m pomoc :) WF czyli From Zero To Hero « 1 2 3 4 » seba28l 46 7134 Ostatnia wiadomość 11-01-2016, 17:08:13
wysłane przez Ksiądz6
Buty na Bieg Morskiego Komandosa Buty past 6 1998 Ostatnia wiadomość 27-04-2016, 13:29:38
wysłane przez past